ÚLTIMA POSTAGEM

Este blog foi criado por mim durante o período que prestava serviço ao G.N.União. Como rompi o contrato com o clube no dia de hoje esta é a última postagem.
A IDÉIA ERA COLOCAR O RESULTADO DOS TESTES QUE REALIZEI NESTE PERÍODO.
Os testes mais recentes foram postados nos respectivos grupos no Facebook
Vai ficar no ar até que o Google não queira mais
Meus agradecimentos a Lúcia Silveira Araújo, Christiano José Klaser e Frederico Guilherme Guariglia Filho que foram os responsáveis pela minha contratação

Refletron Plus

Gabriel Cury - CK - 149
Florencia Perotti - CK 78,4
Fernando Ponte - CK 116 UR 38,3
Samuel de Bona - CK 226 UR 61,0
Julia Volkmann - CK 78,9 UR 29,9
Betina Lorscheitter - UR 37,0

8x400 A1

Fernando 3,5
Samuel 5,7
Matheus 6,7
Felipe 4,5
Marcus 5,9
Betina 4,1
Gabriela 3,7

5x(3x100)c/3 A3

Controle de Lactato

Samuel - 11.7 / gli 82
Fernando - 10.7
Marcus - 9.8
Felipe - 9.5
Gabriela - 12.7
Mateus - 6.4
Betina - 11.3 / Gli 79

30x200 d/2`35

Samuel Menegon de Bona
6,2
Fernando Estanislau Ponte
3,6
Matheus Emerim Evangelista
5,7
Luiz Gustavo Barros
4,3
Felipe Bianchi Gonçalves
5,1
Betina Martins Lorscheitter
4,6

Controle - 6x800 d/10` / 10`20

Samuel Menegon de Bona
Lac 9,5
Gli 71
Betina Martins Lorscheitter
Lac 2,8
Gli 59
Alexandre Alves Finco
Lac 4,5
Gli 50

Série de Perna - Velocidade - Frederico Guilherme

Eliandra Marques da Silva 9,3
Graciele Herrmann 11,3
Guilherme Roth dos Santos 7,0
Tatiana Lemos de Lima 10,5

Controle Sanguíneo - série 9 k

Fernando Estanislau Ponte
1a. Lac 6,0 Gli 104
2a. Lac 6,7 Gli 95
Samuel Menegon de Bona
1a. Lac 8,3 Gli 125
2a. Lac 7,9 Gli 108
Matheus Emerim Evangelista
1a. Lac 4,6 Gli 155
2a. Lac 6,9 Gli 105
Felipe Bianchi Gonçalves
1a. Lac 6,3 Gli 96
2a. Lac 6,2 Gli 95
Luiz Gustavo Barros
1a. Lac 7,8 Gli 86
2a. Lac 7,0 Gli 94
Betina Martins Lorscheitter
1a. Lac 6,2 Gli 98
2a. Lac 5,1 Gli 91
Marcus Vinícius
1a. Lac 9,2 Gli 101
2a. Lac 7,9 Gli 74

3x[8x100]

1a. Série
Samuel de Bona
Lactato 7,0.  Glicose 129
2a. Série
Samuel de Bona
Lac 8,2.  Gli 129
Julia Volkmann
Lac 5,3
Florencia Perotti
Lac 8,1
Betina Lorscheitter
Lac 5,1
Gabriela Ferreira
Lac 7,7
3a Série
Samuel de Bona
Lac 6,3 Gli 87
Fernando E. Ponte
Lac 5,8
Luiz Gustavo Barros
Lac 8,6
Felipe G. Bianchi
Lac 8,8

Controle Sanguíneo

3x8x100
LACTATO
Depois da 2a. Serie
Gabriel R. Cury 6,2
André L. Pereira 4,0

Depois da 3a. Série
Gabriel R. Cury 10,5
André L. Pereira 7,5

Controle de Sangue - Samuel Menegon de Bona

CK - 53,0
UREIA - 56,8

Controle de Sangue

Samuel Menegon de Bona
UREIA - 54,8
CK - 95,4

Graciele Herrmann
UREIA -  23,6
CK - 168

Controle Sanguíneo

Luis Gustavo Barros
Urea - 65
CK - 300

Controle de Sangue - Fundo

Protocolo

2 Séries
8x100 A0 d/1'20
1x800 A1 d/10'30

1ª Série
Betina Lac 3,7 Gli 164
Samuel Lac 6,1 Gli 132

2ª Série
Betina Lac 6,1 Gli 133
Samuel Lac 6,9 Gli 127

Controle de Sangue - MF

Protocolo
30x50 d/55"
10 3 A1 2 A2
10 2 A1 3 A2
10 1 A1 4 A2

Florencia 7,0
André 8,9
Júlia 6,8

Treino 02/07/2013

2x50 pq
2x100
100 solto
2x50 pq
1x200
1x100 solto
2 SÉRIES

Fernando
Lactato 13.1
Luis
Lactato 7.4
Samuel
lactato 9.7
Glicose 158
Betina
lactato 9.2
Glicose 102
Gabriela
Lactato 3,6
Glicose 86

Fundo - Kiko Klaser

2x1000
4x500
10x100

SAMUEL DE BONA - LAC 7,2 GLI 120
LUIZ GUSTAVO BARROS - 6,4
MATHEUS EVANGELISTA - 8,3
BETINA LORSCHEITTER - 3,0
GABRIELA CORDEIRO - 5,2
FELIPE BIANCHI - 5,7

Meio Fundo - Kiko Klaser

4x50 c/2 PQ
3x200
4x50 c/2 PQ
6X100
4X50 c/2 PQ
6x100

ANDRÉ PEREIRA - 9,1
FLORENCIA PEROTTI - 6,7
JULIA VOLKMANN - 4,7

Treino - Frederico Guariglia

Power Rack - 2x3 (+1 / 0 / -1)
3x
1x20 c/ saída
1x30 c/ virada
1x50 solto
1x50 Forte

LACTATO
Guilherme - 11,0
Graciele - 10,0
Tatiana - 9,0
Eliandra - 7,8

4x[4x200 Med] - Júlia Volkmann

Borboleta (c/pé) d/3'
2'22 / 2'19 / 2'18 / 2'14"85
Costa d/3'
2'33 / 2'34 / 2'32 / 2'31"84
Peito (c/PM) d/3'15
3'12 / 3'00 / 3'08 / 3'01"23
Crawl d/2'45
2'16 / 2'17 / 2'15 / 2'15"86

Lactato 7,8
Glicose 136